March 08, 2010

Breakfast is Precious

Awali Hari dengan Sarapan

Pagi hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami oleh para karyawan khususnya di daerah perkotaan. Lalu lintas yang macet membuat sedikit waktu adalah hal berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa sarapan. Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak memulai harinya dengan sarapan. Atau ada juga yang menganggap makan pagi atau sarapan kurang penting, bahkan merupakan salah satu cara untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi masuknya makanan di pagi hari. Sebenarnya, apakah memang penting untuk mengawali hari dengan sarapan? Bagaimana menyiasati agar Anda dapat secara rutin melakukan sarapan? Apa menu sarapan yang sehat untuk tubuh?


Manfaat Sarapan

Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur selama kurang lebih 8 jam tubuh kita tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap berjalan. Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.

Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolestrol. Secara emosi, sarapan dapat menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita, berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik untuk menciptakan keluarga yang harmonis.

Mengapa Tidak Sarapan?

Tetapi, walau menyadari pentingnya sarapan. Ada orang yang merasa enggan melakukannya karena beberapa alasan. Misalnya:

  • Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan sarapan atau hanya minum susu atau kopi sebagai sarapannya. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya Anda bangun lebih pagi. Agar tidak merasa mengantuk saat bangun pagi, Anda harus tidur lebih awal. Mendisiplin diri agar tidak tergoda untuk menonton TV atau berinternet yang dapat membuat kita terjaga sampai larut malam.
  • Takut gemuk. Mengurangi jatah masuknya makanan di pagi hari dapat membuat kita terlihat langsing. Pendapat ini salah besar karena justru tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak. Tanpa sarapan, metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan meningkat. Tubuh yang terasa lapar dapat membuat Anda mencari cemilan sehingga kalori yang masuk dalam tubuh meningkat.
  • Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut bila makan di pagi hari. Anda harus menanamkan dalam pikiran untuk bersungguh-sungguh membiasakan diri sarapan agar tetap sehat. Coba untuk tidak langsung sarapan setelah bangun tidur tetapi berikan jeda waktu antara 1-2 jam setelah bangun baru menyantap sarapan Anda. Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan tidak lengsung menghabiskan sarapan, tetapi membaginya dalam beberapa porsi kecil yang dapat disantap sepanjang pagi. Pastikan agar kemasan tidak rusak yang dapat menyebabkan makanan menjadi rusak.
  • Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap sarapan. Solusinya adalah dengan membuat menu sarapan bervariasi tidak hanya nasi goreng, roti selai, telur dadar atau menu lain yang hanya itu-itu saja. Memang hal ini tidak mudah, karena mungkin Anda yang bekerja, Anda bisa terlambat ke kantor bila harus menyiapkan makanan yang repot. Tetapi Anda dapat mencoba mempersiapkan bahan makanan untuk sarapan pada malam hari. Esoknya, Anda tinggal menyelesaikan makanan dengan memasak yang akan menghemat waktu. Dengan meyediakan waktu lebih banyak, manfaat yang bisa didapat lebih banyak pula.

Menu Sarapan

Sarapan sudah dilakukan setiap hari. Tetapi, apakah menu makan pagi Anda sudah sehat? Banyaknya kalori yang sebaiknya masuk dalam tubuh kita waktu sarapan adalah sebanyak 300-400 kalori. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah menu yang cukup gizinya, menu yang sesuai dengan “Empat Sehat Lima Sempurna”, yang 3 diantaranya adalah terdiri dari karbohidrat, protein, susu, real. Pilihan lain adalah dengan minum jus buah, 2 porsi buah besar, susu atau susu rendah lemak.

Karena waktu yang hanya sedikit, para karyawan sering sarapan setelah sampai di kantor. Sisi negatif dari membeli makanan adalah kita tidak tahu sampai sejauh mana kebersihan makanan tersebut. Untuk menghindari penyakit akibat makanan yang kotor, upayakan untuk memilih mengkonsumsi makanan yang sehat yang mengandung kandungan gizi yang cukup. Pilih makanan dalam kemasan yang tertutup agar dapat dipastikan makanan tersebut tidak dihinggapi lalat atau nyamuk yang membawa bibit peyakit.

Upayakan juga untuk menghindari makanan yang kurang sehat atau yang berminyak di menu sarapan yang dibeli. Misalnya Anda dapat menghindari mengkonsumsi jeroan saat bersantap bubur. Hindari santan saat menikmati bubur kacang hijau, hindari kerupuk saat bersantap nasi atau saat makan ketoprak. Tetapi, jangan lupa untuk tidak membiasakan diri dengan bersantap gorengan sebagai menu sarapan pagi karena kalori yang tinggi dan penggunaan minyak goreng yang kurang baik.

Kini, tidak ada alasan lagi untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapat bila kita sarapan sehat secara rutin. Hal ini juga dapat dilatih pada anak-anak agar mereka terbiasa untuk sarapan yang akan memberikan energi bagi mereka untuk mengikuti kegiatan sekolah yang padat, membantunya berkonsentrasi dan memahami pelajaran yang diberikan. Maka, upayakan untuk menyediakan menu sarapan yang sehat dan lezat yang akan dinikmati seluruh anggota keluarga.

sumber : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.html

Read more Natalia's Blog: 3/1/10

March 01, 2010

Logo Kehormatan Google untuk Tokoh Dunia

www.google.com adalah salah satu situs search engine yang kebanyakan paling sering dipakai oleh banyak orang. Kalian tahu gak sih kalau logo-logo Google itu banyak macamnya...
(wow hebatt)
Nah, sekarang saya akan membahas logo khusus Google untuk tokoh dunia...

Mulai sejak tahun 2002 Google sudah memberikan penghormatan kepada 25 orang tokoh besar dunia sepanjang sejarah, dengan membuat logo khusus yang menggambarkan tentang tokoh tersebut dalam logo Google yang ditampilkan pada hari yang berhubungan dengan hari kelahiran atau kematian dari tokoh-tokoh tersebut.

Nah, Anda ingin melihat 25 logo tersebut???? Berikut ini uraiannya.,, Check it out!

1. Rene Magritte : (1898-1967)
adalah pelukis aliran surrealis asal Belgia yang terkenal dengan karyanya yang jenaka, lucu, dan menghibur.

2. Marc Chagall : (1887-1985)

Seniman Yahudi asal Rusia yang terkenal sebagai pionir dari paham modern dan merupakan salah satu seniman terbesar di abad ke-20.



3. Diego Velazqu
ez : (1599-1660)

Pelukis dan juga seniman foto asal Spanyol. banyak dari karya lukisan terkenalnya menggambarkan tentang sejarah melukiskan tentang gambaran sejarah dan budaya yang signifikan, dia termasuk sebagai salah satu figur Eropa yang terkenal sepanjang masa.

4. Walter Gropius : (1883-1969)

Arsitek Jerman penemu dari Bauhaus dan merupakan pioner dari arsitekru modern.

5. Alexander Graham Bell : (1847-1922)

Ilmuwan dan penemu terkenal yang kita kenal sebagai penemu telepon.



6. Luciano Pavarotti : (1935-2007)

Penyanyi opera asal Italia yang merupakan anggota dari 3 tenor, yang juga merupakan salah satu dari seniman vokal terkenal di dunia.



7. Yuri Gagarin : (1934-1968)
Kosmonot asal Uni Soviet yan merupakan orang pertama yang berada di angkasa dan mengelilingi bumi.


8. Edvard Munch : (1863-1944)
Pelukis simbolis asal Norwegia yang terkenal dengan seni expresionistiknya, karyanya yang berjudul The Scream adalah salah satu yang paling diperhitungkan di dunia seni, dan makanya Google menggunakan ini sebagai latar dari logo Google.


9. Sir Arthur Conan Doyle : (1859-1930)

Penulis terkenal asal Inggris yang dikenal melalui novel karyanya yang berjudul Sherlock Holmes, yang merupakan salah satu dari tokoh fiksi paling terkenal sepanjang masa.


10. Percival Lowell : (1855-1916)


Pakar astronomi Amerika yang terkenal dengan penelitiannya tentang mars dan penemu dari Lowell Observatory yang mana setelah kematiannya, ditemukan planet Pluto dari observatorynya.


11. Wolfgang Amadeus Mozart : (1756-1791)

Komposer klasik berbakat asal Austria yang merupakan salah satu dari komposer klasik paling terkenal sepanjang masa.

12. Martin Luther King Jr. : (1929-1968)

Pendeta blasteran Afrika Amerika yang terkenal dalam usaha penentangannya terhadap diskriminasi ras yang juga mengantarkannya meraih hadiah Nobel Perdamaian.


13. Louis Braille : (1809-1852)
Penemu dari huruf Braille yang sekarang ini digunakan untuk sistem baca tulis kaum tuna netra di seluruh dunia. Dia sendiri juga merupakan orang dengan tuna netra.

14. Frank Lloyd Wright : (1867-1959)Arsitek dan desainer interior asal Amerika. Institut Arsitektur Amerika telah menganugerahkannya sebagai "Arsitek Amerika terbaik sepanjang masa".

15. Leonardo da Vinci : (1452-1519)
Orang pintar berbakat asal Italia yang bekerja sebagai ilmuwan, insinyur, penemu, anatomis, pelukis dan lainnya, sering disebut sebagai orang yang paling berbakat sepanjang masa.


16. Vincent van Gogh : (1853-1890)

Seniman post-impresionis asal Belanda yang merupakan pioner dalam aliran expresionis.




17. Ra
y Charles : (1930-2004)

Pianis dan penyanyi soul Amerika yang merupakan nomor dua dari 100 penyanyi terbaik sepanjang masa oleh majalah Rolling Stone.


18. Gaston Julia : (1893-1978)Ahli matematika asal Prancis yang menemukan formula Julia, yang digunakan untuk membuat fractal.

19. Alfred Hitchcock : (1899-1980)

Direktur film dan sekaligus produser asal Inggris yang merupakan pioner dari film berjenis thriller. Dia adalah salah satu dari pembuat film paling terkenal sepanjang masa.



20. M.C. Escher : (1898-1972)

Seniman Grafis asal Belanda yang terkenal dari gambarnya yang terinspirasi secara matematis dari konstruksi yang tidak mungkin dan figur geometris.


21. Albert Einstein : (1879-1955)Ahli Fisika asala Jerman, yang terkenal dengan teori relativitasnya, dan juga memberikan banyak konstribusi luar biasa dalam berbagai bidang ilmu, dia juga menerima hadiah Nobel Fisika, dia juga dianggap sebagai salah satu dari orang paling berpengaruh dalam sejarah manusia.

22. Michelangelo : (1475-1564)


Pelukis, perupa, arsitek dan insinyur asal Italia, bersama dengan Leonardo da Vinci dia sering disebutkan sebagai manusia paling berpengaruh di abad pertengahan.


23. Pablo Picasso : (1881-1973)

Pelukis dan perupa dari Andalusia, Spanyol, terkenal oleh penemuannya dari gerakan cubist, dia juga memiliki nama lengkap yang sangat panjang.


24. Andy Warhol : (1928-1987)


Seniman dan ilustrator asal Amerika yang merupakan sosok terkenal di seni pop art, selain dari karya-karyanya, dia juga terkenal sebagai originator dari konsep "15 minutes of fame".


25. Piet Mondrian (1872-1944)

Pelukis dan kontributor penting terhadap seni abstrak De Stijl asal Belanda.



sumber : Prasetya, Agus . 2009 . Ensiklopedi Fakta Unik dan Ilmu Pengetahuan . Yogyakarta: Tugu Publisher



Read more Natalia's Blog: 3/1/10