Breakfast is Precious

Awali Hari dengan Sarapan

Pagi hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami oleh para karyawan khususnya di daerah perkotaan. Lalu lintas yang macet membuat sedikit waktu adalah hal berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa sarapan. Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak memulai harinya dengan sarapan. Atau ada juga yang menganggap makan pagi atau sarapan kurang penting, bahkan merupakan salah satu cara untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi masuknya makanan di pagi hari. Sebenarnya, apakah memang penting untuk mengawali hari dengan sarapan? Bagaimana menyiasati agar Anda dapat secara rutin melakukan sarapan? Apa menu sarapan yang sehat untuk tubuh?

Manfaat Sarapan

Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur selama kurang lebih 8 jam tubuh kita tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap berjalan. Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.

Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolestrol. Secara emosi, sarapan dapat menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita, berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik untuk menciptakan keluarga yang harmonis.

Mengapa Tidak Sarapan?

Tetapi, walau menyadari pentingnya sarapan. Ada orang yang merasa enggan melakukannya karena beberapa alasan. Misalnya:

• Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan sarapan atau hanya minum susu atau kopi sebagai sarapannya. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya Anda bangun lebih pagi. Agar tidak merasa mengantuk saat bangun pagi, Anda harus tidur lebih awal. Mendisiplin diri agar tidak tergoda untuk menonton TV atau berinternet yang dapat membuat kita terjaga sampai larut malam.
• Takut gemuk. Mengurangi jatah masuknya makanan di pagi hari dapat membuat kita terlihat langsing. Pendapat ini salah besar karena justru tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak. Tanpa sarapan, metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan meningkat. Tubuh yang terasa lapar dapat membuat Anda mencari cemilan sehingga kalori yang masuk dalam tubuh meningkat.
• Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut bila makan di pagi hari. Anda harus menanamkan dalam pikiran untuk bersungguh-sungguh membiasakan diri sarapan agar tetap sehat. Coba untuk tidak langsung sarapan setelah bangun tidur tetapi berikan jeda waktu antara 1-2 jam setelah bangun baru menyantap sarapan Anda. Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan tidak lengsung menghabiskan sarapan, tetapi membaginya dalam beberapa porsi kecil yang dapat disantap sepanjang pagi. Pastikan agar kemasan tidak rusak yang dapat menyebabkan makanan menjadi rusak.
• Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap sarapan. Solusinya adalah dengan membuat menu sarapan bervariasi tidak hanya nasi goreng, roti selai, telur dadar atau menu lain yang hanya itu-itu saja. Memang hal ini tidak mudah, karena mungkin Anda yang bekerja, Anda bisa terlambat ke kantor bila harus menyiapkan makanan yang repot. Tetapi Anda dapat mencoba mempersiapkan bahan makanan untuk sarapan pada malam hari. Esoknya, Anda tinggal menyelesaikan makanan dengan memasak yang akan menghemat waktu. Dengan meyediakan waktu lebih banyak, manfaat yang bisa didapat lebih banyak pula.

Menu Sarapan

Sarapan sudah dilakukan setiap hari. Tetapi, apakah menu makan pagi Anda sudah sehat? Banyaknya kalori yang sebaiknya masuk dalam tubuh kita waktu sarapan adalah sebanyak 300-400 kalori. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah menu yang cukup gizinya, menu yang sesuai dengan “Empat Sehat Lima Sempurna”, yang 3 diantaranya adalah terdiri dari karbohidrat, protein, susu, real. Pilihan lain adalah dengan minum jus buah, 2 porsi buah besar, susu atau susu rendah lemak.

Karena waktu yang hanya sedikit, para karyawan sering sarapan setelah sampai di kantor. Sisi negatif dari membeli makanan adalah kita tidak tahu sampai sejauh mana kebersihan makanan tersebut. Untuk menghindari penyakit akibat makanan yang kotor, upayakan untuk memilih mengkonsumsi makanan yang sehat yang mengandung kandungan gizi yang cukup. Pilih makanan dalam kemasan yang tertutup agar dapat dipastikan makanan tersebut tidak dihinggapi lalat atau nyamuk yang membawa bibit peyakit.

Upayakan juga untuk menghindari makanan yang kurang sehat atau yang berminyak di menu sarapan yang dibeli. Misalnya Anda dapat menghindari mengkonsumsi jeroan saat bersantap bubur. Hindari santan saat menikmati bubur kacang hijau, hindari kerupuk saat bersantap nasi atau saat makan ketoprak. Tetapi, jangan lupa untuk tidak membiasakan diri dengan bersantap gorengan sebagai menu sarapan pagi karena kalori yang tinggi dan penggunaan minyak goreng yang kurang baik.

Kini, tidak ada alasan lagi untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapat bila kita sarapan sehat secara rutin. Hal ini juga dapat dilatih pada anak-anak agar mereka terbiasa untuk sarapan yang akan memberikan energi bagi mereka untuk mengikuti kegiatan sekolah yang padat, membantunya berkonsentrasi dan memahami pelajaran yang diberikan. Maka, upayakan untuk menyediakan menu sarapan yang sehat dan lezat yang akan dinikmati seluruh anggota keluarga.

sumber : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.html

Read more Natalia's Blog

Logo Kehormatan Google untuk Tokoh Dunia

www.google.com adalah salah satu situs search engine yang kebanyakan paling sering dipakai oleh banyak orang. Kalian tahu gak sih kalau logo-logo Google itu banyak macamnya...
(wow hebatt)
Nah, sekarang saya akan membahas logo khusus Google untuk tokoh dunia...

Mulai sejak tahun 2002 Google sudah memberikan penghormatan kepada 25 orang tokoh besar dunia sepanjang sejarah, dengan membuat logo khusus yang menggambarkan tentang tokoh tersebut dalam logo Google yang ditampilkan pada hari yang berhubungan dengan hari kelahiran atau kematian dari tokoh-tokoh tersebut.

Nah, Anda ingin melihat 25 logo tersebut???? Berikut ini uraiannya.,, Check it out!

1. Rene Magritte : (1898-1967)

adalah pelukis aliran surrealis asal Belgia yang terkenal dengan karyanya yang jenaka, lucu, dan menghibur.

2. Marc Chagall : (1887-1985)

Seniman Yahudi asal Rusia yang terkenal sebagai pionir dari paham modern dan merupakan salah satu seniman terbesar di abad ke-20.



3. Diego Velazquez : (1599-1660)

Pelukis dan juga seniman foto asal Spanyol. banyak dari karya lukisan terkenalnya menggambarkan tentang sejarah melukiskan tentang gambaran sejarah dan budaya yang signifikan, dia termasuk sebagai salah satu figur Eropa yang terkenal sepanjang masa.

4. Walter Gropius : (1883-1969)

Arsitek Jerman penemu dari Bauhaus dan merupakan pioner dari arsitekru modern.

5. Alexander Graham Bell : (1847-1922)

Ilmuwan dan penemu terkenal yang kita kenal sebagai penemu telepon.



6. Luciano Pavarotti : (1935-2007)

Penyanyi opera asal Italia yang merupakan anggota dari 3 tenor, yang juga merupakan salah satu dari seniman vokal terkenal di dunia.

7. Yuri Gagarin : (1934-1968)

Kosmonot asal Uni Soviet yan merupakan orang pertama yang berada di angkasa dan mengelilingi bumi.

8. Edvard Munch : (1863-1944)

Pelukis simbolis asal Norwegia yang terkenal dengan seni expresionistiknya, karyanya yang berjudul The Scream adalah salah satu yang paling diperhitungkan di dunia seni, dan makanya Google menggunakan ini sebagai latar dari logo Google.

9. Sir Arthur Conan Doyle : (1859-1930)

Penulis terkenal asal Inggris yang dikenal melalui novel karyanya yang berjudul Sherlock Holmes, yang merupakan salah satu dari tokoh fiksi paling terkenal sepanjang masa.


10. Percival Lowell : (1855-1916)

Pakar astronomi Amerika yang terkenal dengan penelitiannya tentang mars dan penemu dari Lowell Observatory yang mana setelah kematiannya, ditemukan planet Pluto dari observatorynya.


11. Wolfgang Amadeus Mozart : (1756-1791)

Komposer klasik berbakat asal Austria yang merupakan salah satu dari komposer klasik paling terkenal sepanjang masa.

12. Martin Luther King Jr. : (1929-1968)

Pendeta blasteran Afrika Amerika yang terkenal dalam usaha penentangannya terhadap diskriminasi ras yang juga mengantarkannya meraih hadiah Nobel Perdamaian.

13. Louis Braille : (1809-1852)

Penemu dari huruf Braille yang sekarang ini digunakan untuk sistem baca tulis kaum tuna netra di seluruh dunia. Dia sendiri juga merupakan orang dengan tuna netra.

14. Frank Lloyd Wright : (1867-1959)Arsitek dan desainer interior asal Amerika. Institut Arsitektur Amerika telah menganugerahkannya sebagai "Arsitek Amerika terbaik sepanjang masa".

15. Leonardo da Vinci : (1452-1519)

Orang pintar berbakat asal Italia yang bekerja sebagai ilmuwan, insinyur, penemu, anatomis, pelukis dan lainnya, sering disebut sebagai orang yang paling berbakat sepanjang masa.

16. Vincent van Gogh : (1853-1890)

Seniman post-impresionis asal Belanda yang merupakan pioner dalam aliran expresionis.

17. Ray Charles : (1930-2004)

Pianis dan penyanyi soul Amerika yang merupakan nomor dua dari 100 penyanyi terbaik sepanjang masa oleh majalah Rolling Stone.

18. Gaston Julia : (1893-1978)Ahli matematika asal Prancis yang menemukan formula Julia, yang digunakan untuk membuat fractal.

19. Alfred Hitchcock : (1899-1980)

Direktur film dan sekaligus produser asal Inggris yang merupakan pioner dari film berjenis thriller. Dia adalah salah satu dari pembuat film paling terkenal sepanjang masa.



20. M.C. Escher : (1898-1972)

Seniman Grafis asal Belanda yang terkenal dari gambarnya yang terinspirasi secara matematis dari konstruksi yang tidak mungkin dan figur geometris.

21. Albert Einstein : (1879-1955)Ahli Fisika asala Jerman, yang terkenal dengan teori relativitasnya, dan juga memberikan banyak konstribusi luar biasa dalam berbagai bidang ilmu, dia juga menerima hadiah Nobel Fisika, dia juga dianggap sebagai salah satu dari orang paling berpengaruh dalam sejarah manusia.

22. Michelangelo : (1475-1564)

Pelukis, perupa, arsitek dan insinyur asal Italia, bersama dengan Leonardo da Vinci dia sering disebutkan sebagai manusia paling berpengaruh di abad pertengahan.


23. Pablo Picasso : (1881-1973)

Pelukis dan perupa dari Andalusia, Spanyol, terkenal oleh penemuannya dari gerakan cubist, dia juga memiliki nama lengkap yang sangat panjang.

24. Andy Warhol : (1928-1987)

Seniman dan ilustrator asal Amerika yang merupakan sosok terkenal di seni pop art, selain dari karya-karyanya, dia juga terkenal sebagai originator dari konsep "15 minutes of fame".

25. Piet Mondrian (1872-1944)

Pelukis dan kontributor penting terhadap seni abstrak De Stijl asal Belanda.



sumber : Prasetya, Agus . 2009 . Ensiklopedi Fakta Unik dan Ilmu Pengetahuan . Yogyakarta: Tugu Publisher

Read more Natalia's Blog

Fakta Unik Ilmu Pengetahuan Pasti

"Ilmu Pengetahuan Pasti?" Pastinya setelah mendengar kata-kata itu, kita pasti berpikiran ke arah yang namanya pelajaran fisika dan kimia, pokoknya yang berhubungan dengan rumus-rumus. Wuaaaa...
Tapi ternyata ada banyak hal unik dan menarik dari konsep-konsep fisika dan kimia yang bisa disampaikan. Nah, kali ini saya mencoba memaparkan sejumlah fakta unik tentang konsep-konsep ilmu pengetahuan pasti ini... Check it out!

1. Percaya tidak kalau jaring laba-laba diyakini lebih kuat daripada baja?

Itulah yang terjadi, malah militer Amerika Serikat pernah berencana membuat jaket anti peluru yang dibuat dari pintalan jaring laba-laba. Jadi, dalam adegan Spiderman 2 yang menggambarkan Spiderman berusaha menghentikan laju kereta api dengan cara mengaitkan jaring laba-labanya sesungguhnya bukan sesuatu yang mustahil.


2. Tahukah Anda bahwa massa jenis es lebih ringan 89% dari massa jenis air dingin?

Akibatnya 11% dari bongkahan es berada di atas permukaan air dan sisanya tenggelam di bawah permukaan air. Kenyataan tersebut membuat gunung es yang mengapung di laut sangat membahayakan, khususnya bagi kapal yang sedang berlayar. Hal ini telah terbukti pada kecelakaan bersejarah yang terjadi pada kapal penumpang Titanic pada tahun 1912. Kapal yang "tidak bisa tenggelam" itu tenggelam di laut Atlantik Utara setelah menabrak sebuah gunung es.



3. Menurut sejarahnya, kembang api bermula dari ditemukannya petasan pada abad ke-9 di Cina.


Pada waktu itu ketika seorang juru masak secara tidak sengaja mencapur tiga bahan bubuk hitam (black powder) yang ada di dapurnya, yaitu garam peter atau KNO3 (kalium nitrat), belerang (sulfur), dan arang dari kayu (charcoal). Ternyata, campuran ketiga bahan tersebut merupakan bubuk mesiu yang mudah terbakar. Jika bubuk mesiu itu dimasukkan ke dalam sepotong bambu yang diber sumbu dan kemudian dibakar, maka mesiu itu akan meledak dan mengeluarkan suara ledakan keras. Pada zaman Dinasti Song (960-1279 M), masyarakat Cina mendirikan pabrik petasan. Bahan baku tabung diganti dengan gulungan kertas yang kemudian dibungkus dengan kertas merah di bagian luarnya. Kemudian petasan ini menjadi dasar dari pembuatan kembang api, yang lebih menitikberatkan pada warna-warni dan bentuk pijar-pijar api di udara.
Tahukah Anda, pada masa Renaissance, di Italia dan Jerman ada sekolah yang khusus mengajarkan masalah pembuatan kembang api. Di sekolah Italia menekankan pada kerumitan kembang api, sedangkan di sekolah Jerman menekankan pada kemajuan ilmu pengetahuan. Dan akhirnya muncul istilah pyrotechnics yang menggambarkan seni membuat kembang api. Untuk membuat kembang api dibutuhkan seorang ahli yang mengerti reaksi fisika dan kimia. Setelah bertahun-tahun, para ahli kembang api akhirnya bisa membuat kembang api yang berwarna-warni, seperti merah yang berasal dari Strontium dan litium, warna kuning berasal dari natrium, warna hijau berasal dari barium dan warna biru dari tembaga. Campuran bahan kimia itu dibentuk ke dalam kubus kecil-kecil yang disebut star. Star inilah nantinya yang akan menentukan warna dan bentuk kembang api itu dinyalakan.

4. Tahukah Anda, kapal tanker terbesar di dunia?

Kapal tanker terbesar di dunia adalah Jahre Viking dengan lebar 69 meter dan panjang 458 meter, 77 meter lebih panjang dari Empire State Building New York. Mampu membawa minyak bumi sekitar 14 juta barel yang bisa menghidupi seluruh kendaraan bermesin di muka bumi.




5. Mengapa kaktus bisa bertahan hidup dengan kondisi lingkungan yang minim air?


Kata 'kaktus' berasal dari bahasa Yunani "kaktos" yang berarti tanaman berduri. Sebenarnya, kaktus memiliki daun. Namun, daun tersebut berubah menjadi bentuk duri, sehingga dapat mengurangi penguapan air lewat daun.
Perlu diketahui, semakin lebar pemukaan daun suatu tanaman, maka semakin banyak jumlah air yang menguap setiap saat. Sebagai contoh: kalau kita lagi kepedasan, trus mau minum. Eh, ternyata air minumnya masih sangat panas. Ambil saja mangkuk/piring, lalu tuangkan air minum yang panas tersebut. Tunggu selama beberapa menit, air pun langsung menurun suhunya, karena laju pendinginan jadi lebih cepat karena area pendinginan kebih luas. Udara luar lebih banyak bersentuhan dengan air dalam piring daripada air dalam gelas karena bidang tekan lebih besar. Nah, kaktus juga menggunakan prinsip seperti itu dalam menyesuaikan diri dengan lingkungan. Kemudian, batang kaktus juga dilapisi jaringan lilin yang dapat mengurangi penguapan. Jaringan ini mampu menyimpan air dan tahan terhadap kekeringan sekalipun. Meski begitu, kaktus tetap membutuhkan air untuk bertahan hidup. Makanya, di gurun-gurun, kaktus memiliki akar yang sangat panjang bermeter-meter ke dalam pusat bumi untuk mencari sumber air.

Sumber : Prasetya, Agus . 2009 . Ensiklopedi Fakta Unik dan Ilmu Pengetahuan . Yogyakarta . Tugu Publisher

Read more Natalia's Blog

Multiple Personality Disorder

“She tries not to shatter kaleidoscope style, personality changes behind her red smile, every new problem brings a stranger inside, heplessly forcing one more new disguise” are the lyrics of the song ‘Christine’ by Siouxsie and the Banshees, a British punk-rock band. It describes Christine, a woman with multiple personality disorder that has 22 personalities. Two of her personalities are the Strawberry Girl and the Banana Split Lady that mentioned in the lyrics of the song. It also tells us that multiple personality disorder is exist in the world. According to Dr. Alan Sanderson, multiple personality is a psychotic disorder in which a person suffering from mental disturbance undergo different experiences and his or her personality becomes dissociated into more than one personality. Do you know what the causes of multiple personality are? And, how to overcome it? According to Nilesh Parekh, multiple personality disorder which is caused by three things can be overcome with medical or non medical treatments.

First, most of people with multiple personality had experienced a childhood abuse mentally or physically. Have you ever known the true story of Sybil? It is the most well-known case of multiple personality disorder. Shirley Ardell Mason known as Sybil Isabel Dorsett is a patient of multiple personality. She experienced sadistic sexual abuse at the hands of her mother. Her mother probed the Shirley's vagina with a knife and a buttonhook. She hung her upside down and, using an enema bag, filled her bladder with ice-cold water, then tied her to the family piano and forbade her to urinate while she, the mother, played Chopin. Consequently, she has 16 personalities. But, how can it be happen? How is the process? If the abuse is repeatedly extreme and the child does not have enough time to recover emotionally, his or her thoughts and feelings may begin to take on lives of their own. Then, each thoughts will have a common emotional feeling such as anger, sadness, or fear. Eventually, the child tries to separate and develop another personalities that are with its own memory and characteristics.

Second, people live in social environment that they do not like or it forces them to do something they do not like can alter their personality. Someone who lives in slump area wants to be a rich person but she or he does not like their environment. She or he will think and try to get much money. Then, he or she try to alter their personality to another personality that can lead his or her self to get money even it is a bad action. However, the social environment can force someone to do something which can alter his or her thoughts about this world. For example, Do you know Beyonce? Beyonce who is a famous singer in the world confess that she has multiple personality. Her alter ego’s name is Sasha Fierce. She told that she must take a job as singer because she has to get out of a bad situation to support her family.

Third, someone can have another personality or undergo multiple personality because of problems in brain. The unity of self can be disrupted when the corpus callosum that is a part of the brain and joins the two hemispheres of the cerebral cortex is severe. It would seem that the neural memory traces that hold the specifics of the trauma such as imagery, sensory input, sound, smell are isolated from one another. They are in essence compartmentalized. In turn, the communication between neurons necessary for this type of integration of information can not occur unless the neural traces are physically connected. The mere nature of trauma seems to lend itself to the physical isolation of neural networks within the brain. As such, it can be seen how the isolation of neural traces could in and of itself lead to the propensity of split brain or Multiple Personality Disorder phenomena.

In fact, multiple personality can be overcome with medical treatments. The example of medical treatment are psychotherapy and hypnosis. Psychotherapy helps in treating the disorder with the help of patient’s condition. A therapist uses various talking techniques to draw out traumatic memories. During these sessions, the therapist must develop a trusting relationship with the main personality and each of the alters. Then, the main and alters are encouraged to communicate with each other in order to come together. Hypnosis is used to understand the root cause of the disorder that the patient is suffering from. The therapist helps the patient to acknowledge and accept the mental or physical abuse he or she endured as a child and to learn new coping skills.

Besides that, some non medical treatments are also available to be the solution of multiple personality disorder. It is such as hydrotherapy, art therapy and yoga. Hydrotherapy is the use of water that is hot, cold, steam, or ice to relieve discomfort and promote physical well-being. Art therapy is often recommended as way that patients can integrate their past into their present life. Art therapy, sometimes called creative arts therapy or expressive arts therapy, encourages people to express and understand emotions through artistic expression and through the creative process. The last is yoga. Yoga is a method joining the individual self with the Divine, Universal Spirit, or Cosmic Consciousness. Physical and mental exercises are designed to help achieve this goal, also called self-transcendence or enlightenment. These treatments may be tried to people with multiple personality.

In brief, a childhood abuse, social environment and problems in brain are the causes of multiple personality disorder, but we can still overcome them by medical and non medical treatment. I have suggestion that if we are a parent having children, we should always love and take care of them. Do not doing such an abuse toward children because it can cause conflicting feelings or thoughts until multiple personality and the most important is because children are the most precious thing in the world.

Read more Natalia's Blog